2021年11月10日，南通大学教育科学学院在9号教学楼303教室举办了以“赶走阴霾，拥抱阳光——大学生抑郁情绪的识别与应对”为主题的三五讲座。此次讲座由张恒老师主讲，教科院260余名学生参加。
讲座伊始，张恒老师由一张黑狗的图片引出本次讲座的主题——如何识别与应对大学生抑郁情绪，并提到丘吉尔的一句名言，“抑郁症就像一只黑狗，一有机会就咬住我不放”，生动形象地引出了第一部分的内容——什么是抑郁症？然后张老师给出了两个案例，先让同学们判别是否患有抑郁症，再给出抑郁症真正的定义。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的诊断标准是以心情低落为主，至少包含“四低三缺失、一减一反复”中的四项。在讲座的第二部分，张老师介绍了什么是抑郁情绪，他强调，抑郁情绪是一种正常情绪，来也匆匆，去也匆匆。我们需要搞懂抑郁症与抑郁情绪的区别，两者最大、最明显的区别在于持续时间长短和程度轻重，并用一组漫画生动形象地介绍了两者之间的区别。最后，张老师讲述了抑郁症和抑郁情绪的应对方法，例如找人倾诉，转移注意力，寻求专业帮助等等。张老师还给现场同学提供了2021年下半年各校区心理咨询服务安排表，希望同学们能及时关心自己和他人的心理健康并且更好地获得帮助。
本次讲座旨在让同学们更加关注心理健康和心理情绪，能更好地处理心理问题，勇于求助，勇于倾诉，直面问题，积极解决。只要我们自己愿意赶走阴霾、及时沟通，必定能拥抱最美的阳光。
